מהי שלומות ואיך נשיג אותה

מאמרים ומדריכים

אסטרטגיה הומאניסטית

קחו חלק במחקרים

צרו איתנו קשר

ברוכים הבאים! מעבדת השלומות עוסקת במחקר ופיתוח תכנים וכלים לשיפור חיי היומיום והרווחה. כאן נשתף במחקרים, פרוייקטים, מאמרים ומדריכים שיעזרו לכם לשפר את איכות החיים שלכם 🥰

על מה תרצו לעבוד?

מחקרי המעבדה

מאמרים ומדריכים בנושא

שלומוּת (Well-Being)

שלומוּת (Well-being) היא תחושת רווחה כוללת המתארת מצב של איזון ושביעות רצון בחיים. היא כוללת היבטים פיזיים, נפשיים, חברתיים ורוחניים, ומשקפת לא רק היעדר מחלות או קשיים, אלא גם תחושת מימוש עצמי, רוגע ושביעות רצון מהחיים.

אנחנו עובדים על מאמרים חדשים בנושא!

האתר נמצא בהרצה ובתקופה הקרובה יתעדכן בתכנים חדשים, מדריכים ומאמרים במגוון נושאים ותחומים. אנו ממליצים לבקר באתר ולראות מה התעדכן והתחדש 💛

איך מחזקים את תחושת המשמעות בחיי היומיום שלנו

אחד הגורמים החשובים לרווחה ולשלומות שלנו הוא הידיעה שאנחנו עושים דברים בעלי משמעות, שממלאים ומספקים אותנו. אבל החיים היומיומיים יכולים לשחוק ולעייף, ואם לא נשים לב, אנחנו עלולים לאבד בהדרגה את תחושת המשמעות. במאמר זה אסקור דרכים למצוא משמעות גם במשימות שגרתיות וכלים להגברת תחושת הסיפוק

ילדים זו שמחה? המחקרים דווקא אמביוולנטיים

מחקרים מצביעים על יחסים מורכבים בין הורות לאושר. בעוד שהורות מעניקה משמעות ושמחה יומיומית, היא גם מלווה במתח, שחיקה ועומסים. מנגד, אל-הוריים מדווחים לעיתים על שלומות גבוהה בזכות חופש אישי ומיקוד עצמי. בסופו של דבר, ההחלטה בין הורות לאל-הורות טומנת בחובה יתרונות וחסרונות, והאושר תלוי באדם הספציפי

היתרונות של 'טוב מספיק': לבחור בשלומוּת על פני שלמות

האם קרה שהתעכבתם שעות על משימה קטנה או התלבטתם בלי סוף על החלטה פשוטה, רק כי רציתם תוצאה מושלמת? מאמר זה בוחן איך השאיפה לשלמות יכולה לעיתים לגרום לנו לעייפות ושחיקה, ומדוע כדאי לנו ללמוד לאמץ את גישת "טוב מספיק". ויש גם טיפים מעשיים ומבוססי מחקר לאנשים פרפקציוניסטים במיוחד

רוחניות היא לא מילה גסה: מה אומרים המחקרים ומהי "בריאות רוחנית"

רוחניות אינה שמורה לאנשים דתיים או לחובבי מיסטיקה, והיא גם לא משהו "פילוסופי" או מנותק אלא מפתח אוניברסלי לחיים מלאי משמעות. גלו איך חיבור למימדים האישיים, הקהילתיים, הסביבתיים והטרנסצנדנטליים יכול להוביל לאיזון פנימי, שלווה ושגשוג - גם אם אתם האנשים הכי ציניים וסקפטיים בעולם

טיפוח עצמי: למה כל כך קשה לדאוג לעצמנו ואיך לשנות את זה?

טיפוח עצמי הוא לא פריבילגיה אלא מרכיב חיוני לחיים מאוזנים, בריאים ומאושרים. המאמר הבא בוחן למה כל כך קשה לנו לטפח את עצמנו, מסביר למה טיפוח עצמי הוא כל כך מהותי, ומציע דרכים פשוטות ומגוונות להתחיל, עם צעדים קטנים ויומיומיים, שאיתם תוכלו לשפר את חייכם ולהעניק לעצמכם את תשומת הלב שמגיעה לכם

כיצד נשפר את השלומות שלנו באמצעות שאלון PERMA-Profiler

שאלון PERMA-Profiler, המבוסס על מודל PERMA של סליגמן, מודד חמישה מימדים של שלומות: רגשות חיוביים, מעורבות, מערכות יחסים, משמעות והישגים, לצד שלושה מדדים נוספים: רגשות שליליים, בריאות כללית ואושר כולל. ניתוח תוצאות השאלון מאפשר זיהוי נקודות חוזק ותורפה, ותכנון צעדים מותאמים אישית לשיפור הרווחה האישית

דמיון מודרך: כלי רב-עוצמה לחיים בריאים ומאוזנים

דמיון מודרך הוא טכניקה נפשית-רגשית לשיפור המחשבה, הרגשות והגוף. תרגול קבוע מסייע להפחתת סטרס, חיזוק תחושת הביטחון, ושיפור איכות החיים. מחקרים מראים השפעות חיוביות על הבריאות הנפשית והפיזית, כולל הקלה בכאבים כרוניים ושיפור בשינה. בואו לגלות כלי פשוט ונגיש לשינוי משמעותי בחיים שלכם

חמישה דברים שחיוניים לתחושת האושר והשלומוּת (Well-Being) שלכם

רוצים להרגיש סיפוק, משמעות ושמחה? הפסיכולוג מרטין סליגמן מציע מודל מרתק עם חמישה מימדים שמרכיבים ביחד את השלומות שלנו: רגשות חיוביים, מעורבות, מערכות יחסים, משמעות והישגים. כל מימד תורם לרווחה האישית, ורק איזון נכון ביניהם יוביל לחיים מספקים ושלמים. המאמר הבא מסביר את המודל ואת יישומו בחיי היומיום שלנו

האתר בהרצה: מאמרים חדשים יתפרסמו בקרוב!

האתר נמצא בהרצה ובתקופה הקרובה יתעדכן בתכנים חדשים, מדריכים ומאמרים במגוון נושאים ותחומים. אנו ממליצים לבקר באתר ולראות מה התעדכן והתחדש 💛